こんにちは！ てらっちです♪ ジム通い5日目。 ちゃちゃっと行って、速攻で帰ってくるスタイルで続いてます。 バイクをはじめに20分。 ストレッチを10分やって、 毎回やるチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、アブドミナル、バックエクステンシ…

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